শীতকালে ওজন কমানোর উপায়

শীতকালে ওজন কমানোর উপায়

আমাদের দেশে সাধারণত শীতকালে টাটকা বাঁধাকপির দেখা মিলে। আমি কোন একটি ডায়েটের আর্টিকেলে বলেছিলাম স্বল্প সময়ে ওজন কমালে সেটি বেশি দিন স্থায়ী হয় না। কথাটি ১০০ ভাগ সত্যি। কিন্তু অনেক সময় এমন দেখা যায় যে হাতে সময় কম কিন্তু পূর্ব নির্ধারিত অনুষ্ঠানের দিন ঘনিয়ে আসতে খুব বেশি দেরি নেই তখন আমরা চটজলদি নিজেকে পারফেক্ট শেইপে আনার শর্টকাট পথ খুঁজতে থাকি। আপনাকে সেই কাঙ্ক্ষিত লক্ষ্যে পৌঁছে দেয়ার জন্য আজ একটি স্পেশাল ডায়েট প্ল্যানের কথা জানাবো। এই…

Read More

গ্রিন টির গুণ ও উপকারিতা

গ্রিন টির  গুণ ও উপকারিতা

গ্রিন টি বললেই অনেকে নাক সিঁটকে থাকেন। অবশ্য এর কিছুটা বিদঘুটে স্বাদই এর পিছনে অনেকখানি দায়ী। তবে গ্রিন টির উপকারিতা এতো বেশি যে এখন ডায়েট প্ল্যানে এটি রাখা অবশ্যম্ভাবী হয়ে পড়েছে। গ্রিন টি খেতে যাতে কিছুটা উৎসাহ পান সে লক্ষ্যেই জানিয়ে দিচ্ছি গ্রিন টি’র সাত গুণাগুন এবং একে কিছুটা মজাদার করে তোলার উপায় : গ্রিন টি এর সাত গুণাগুন: (১) গ্রিন টি শরীরের মেটাবোলিজম বাড়িয়ে ফ্যাট ও ওজন কমাতে সহায়তা করে। এছাড়া শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে,…

Read More

জিএম ডায়েট প্ল্যান এর গুরুত্ব

জিএম ডায়েট প্ল্যান এর গুরুত্ব

শরীরের অতিরিক্ত ওজন কমাতে আমরা সকলেই বেশ তৎপর। ওজন কমানোর সবচেয়ে ভালো উপায় হল ধীরে ধীরে স্বাস্থ্যকর উপায়ে ওজন কমানো। সাজগোজে ওজন কমাতে বেশ কিছু ডায়েট প্ল্যান রয়েছে যার মাধ্যমে আপনি স্বাস্থ্যকর উপায়ে ওজন কমাতে পারবেন। তবে সাজগোজের অনেকের অনুরোধে আজ আপনাদের জন্য এমন একটি ডায়েট প্ল্যান, যা জিএম ডায়েট প্ল্যান নামে পরিচিত, দেওয়া হলো। আগেই বলে নিচ্ছি ওজন কমানোর জন্য জিএম ডায়েট প্ল্যান সবার জন্য উপযোগী নয়। তবে যারা অতিরিক্ত ওজন নিয়ে বেশ বিপাকে…

Read More

ওজন কমানোর সবচেয় ভাালা খাদ্য

ওজন কমানোর সবচেয় ভাালা খাদ্য

বর্তমানে কম বেশি সবাই স্বাস্থ্য সচেতন, আর সেই সচেতনতার রেশ ধরেই সবাই নিজেদের ওজন নিয়ন্ত্রণে ও কমাতে ব্যস্ত। অনেক ভোজন রসিক মানুষ ও ঠিকভাবে না জেনে শুনেই শুরু করে দেন না খেয়ে থাকার অভ্যাস। আপনিও যদি তাদের দলভুক্ত হয়ে থাকেন তবে আপনার জন্য রয়েছে সুখবর। ওজন কমবে ঠিকই তবে আপনাকে দিনের পর দিন না খেয়ে থাকতে হবে না। যারা পশ্চিমা ভিডিও দেখে দেখে না খেয়ে থাকছেন, তাদের জন্য বলছি এবার একটু খেয়ে দেয়ে চেষ্টা করে…

Read More

ডায়েটকে সুস্বাদু করার খাবার

ডায়েটকে সুস্বাদু করার খাবার

ওজন মাপার মেশিনে দাঁড়িয়ে ভ্রু কুঁচকে গেলো নীলার, ওজনটা আবার বেড়ে গেলো! বেশ কিছুদিন হলো ওজনটাকে কমানো যাচ্ছে না কিছুতেই। এইবার সিরিয়াসলি ডায়েট শুরু করতে হবে। যেমনি ভাবা তেমনি কাজ। নীলা রাতে ভাতের পরিবর্তে রুটি খাওয়া, জাঙ্ক ফুডের পরিবর্তে ফল খাওয়া শুরু করলো। কিন্তু ডায়েট করতে যেয়ে নীলাকে অনেক পছন্দের খাবার বাদ দিতে হচ্ছে আর অনেক স্বাদহীন খাবার খেতে হচ্ছে। ডায়েট মানে কি, মজার সব খাবার বাদ দিয়ে শুধু মাত্র টেস্টলেস খাবার খাওয়া? একদমই না।…

Read More

দ্রুত মোটা হওয়ার উপায়

দ্রুত মোটা হওয়ার উপায়

মোটা হলে যেমন নিজের কাছে অস্বস্তি লাগে, তেমনি অতিরিক্ত চিকন হলেও দেখতে বেমামান লাগে। অনেকেই আছে যারা মোটা হতে অনেক কিছুই ট্রাই করে থাকেন কিন্তু বেশিরভাগ সময়ই কোন উপকার পাচ্ছেন না। বয়স আর উচ্চতার তুলনায় ওজন কম হওয়া বা আন্ডারওয়েট হওয়া কিন্তু খুবই সমস্যার ব্যাপার। তাই আজকে আমরা আপনাদের জানাবো মোটা হওয়ার সহজ উপায় সম্পর্কে, ১০টি কার্যকরী টিপস জেনে থাকুন ফিট ও হেলদি। মোটা হওয়ার সহজ উপায় কোন সমস্যার সমাধান জানার আগে ওই সমস্যার কারণগুলো…

Read More

যোগব্যায়ামের সাহায্যে মানসিক চাপ দূর করুন

যোগব্যায়ামের সাহায্যে মানসিক চাপ দূর করুন

নসিক অবসাদ মানুষের জীবনের সঙ্গে ওতপ্রোতভাবে জড়িত। এটি যেন মুদ্রার এপিঠ ওপিঠ। টেনশন ছাড়া মানুষ খুঁজে পাওয়া কঠিন ব্যাপার। অনেকেই শারীরিক সুস্থতার দিকে নজর দিতে গিয়ে মানসিক স্বাস্থ্যের কথা একেবারেই ভুলে যায়। কিন্তু মানসিক স্বাস্থ্য অবহেলা করার বিষয় নয়। সারাদিন কাজের চাপে আমরা কমবেশি কাহিল হয়ে পড়ি। কাজ শেষে বাড়ি ফেরার পর ক্লান্ত লাগে। অনেক সময় মেজাজ খারাপ লাগে এবং এর কারণ স্ট্রেস। আমরা শারীরিক মানসিক দু’ভাবেই অবসাদগ্রস্ত হয়ে পড়ি।মানসিক স্বাস্থ্যের ব্যাপারে সতর্ক না হলে…

Read More

কার্যকরী ডায়েট

কার্যকরী ডায়েট

দিন দিন মনে হচ্ছে সব ভুলে যাচ্ছি। আগে এতো ভুল হতো না সব কাজে। এই অভিযোগ কম বেশি আমাদের সবার। ডায়েট বললেই আমাদের শুধু মনে আসে ওজন বাড়ানো বা কমানোর ডায়েট। এটা একটি ভুল কথা। অসুখ যেমন আলাদা হয় তেমনি এর পথ্যও আলাদা হয়। আজকে আমরা আপনাদের জানাবো মগজাস্ত্রের অথবা মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধি করার ডায়েট সম্পর্কে। মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধিতে কার্যকরী ডায়েট মাইন্ড (MIND) ডায়েট এই ডায়েট বিশেষভাবে বয়সজনিত কারণে মস্তিষ্কের ক্ষমতা কমে যাওয়া এবং ডিমেনশিয়া…

Read More

কিটো ডায়েটে এর কার্যকরীতা

কিটো ডায়েটে এর কার্যকরীতা

গত কয়েক বছরে কিটো ডায়েটের জনপ্রিয়তা বেড়েছে চোখে পড়ার মতো। যারা নিজেদের স্বাস্থ্য নিয়ে সচেতন থাকেন এবং এ নিয়ে জানা-শোনার চেষ্টা করেন তাদের কাছে কিটো বা কিটোজনিক ডায়েট একটি বেশ পরিচিত নাম। এই ডায়েটে খাদ্যতালিকায় কার্বোহাইড্রেট বা শর্করার পরিমাণ একেবারে কমিয়ে পরিমাণমতো প্রোটিন ও চর্বি যোগ করে। এতে খিদে কমে যায়। চলুন জেনে নেই ওজন কমাতে কিটো ডায়েট কতোটা কার্যকরী। কিটো ডায়েট সম্পর্কে কিছু ব্যাপার চলুন জেনে নেওয়া যাক কিটোজেনিক ডায়েট হল সুপার লো-কার্ব ডায়েট।…

Read More

ঊরুর ফ্যাট কমার উপায়

ঊরুর ফ্যাট কমার উপায়

আমাদের কারও শরীরের শেইপ জন্মগতভাবে একেবারে পারফেক্ট থাকে না। অনেকের শরীরের উপরের অংশ খুব একটা মোটা না থাকলেও নিচের অংশ অর্থাৎ উরু বেশ মোটা হয়। শরীরের উপরের অংশের চেয়ে নিচের অংশে মেদ জমে বেশি। বিশেষ করে উরুর দিকে অনেক বেশি মেদ জমে শরীরের গঠন নষ্ট করে ফেলে। উরু কমাতে যেয়ে রীতিমতো ঘাম ছুটে যায় সকলের। সঠিক ব্যায়াম, খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন আর সঠিক ডায়েট মেনে চললেই আমরা আমাদের উরুর ফ্যাট কমাতে পারি। চলুন এবার ঊরুর ফ্যাট কমাতে…

Read More
1 2 3